神戸の美容室パシフィックダズール｜三宮・西区・垂水区

こんにちは、スタイリストの栗脇です。

今回おススメするのは朝の「パワーサラダ」です☆

「パワーサラダ」とは？？

野菜・果物・肉や魚などにナッツや穀物などを

トッピングした食事になるサラダのことです！！

米国が発祥で日本でも専門店が出るほどの人気です！！

タンパク質は肉や魚、豆や大豆製品、卵を２つ以上組み合わせる。

〇野菜１７５ｇ　果物１００ｇ　肉や魚や豆５０ｇ

「パワーサラダ」のここが良い★

◎タンパク質と炭水化物で体内時計リセット

体内時計の乱れは代謝を乱す。

タンパク質、炭水化物のバランスが良い朝食を摂ると

体内時計がリセットされて朝にリズムが整う。

◎べジファーストにすれば太りにくい。

野菜に含まれる食物繊維が糖の吸収を穏やかにして

血糖値の急な上昇を防ぎインスリンの分泌を抑え

脂肪の蓄積を防ぐ。

◎豊富な食物繊維でお通じ改善

野菜や果物には食物繊維が豊富。不溶性食物繊維は

便のかさを増し水溶性食物繊維は腸内細菌のエサとなり

腸内環境を整える。

朝から元気に動ける身体を手に入れましょう！！！

最後までご覧頂きありがとうございます。